(BANDA ACEH) -- Obesitas adalah kondisi di mana tubuh seseorang memiliki kadar lemak yang berlebihan. Kondisi tersebut tentu saja dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Pada momen peringatan Hari Obesitas Sedunia 2023 dengan tema nasional “Kenali, cegah dan Atasi Obesitas untuk Hidup Lebih Sehat dan Produktif” kali ini, diharapkan kita semua bisa mulai memberikan perhatian terhadap para penyandang obesitas. Karena hanya dengan demikian, kita dapat melakan pencegahan dan penanganan sedini mungkin kepada penderita obesitas agar terhindar dari Penyakit Tidak Menular (PTM) lainnya yang lebih berbahaya bagi kesehatan.
Cara Mencegah Obesitas
Mencegah obesitas adalah penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang baik. Untuk itu, mari cegah obesitas dengan 5 langkah berikut ini, diantaranya adalah:
-
Mengatur pola makan
Langkah utama untuk mencegah obesitas adalah dengan mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan yang bergizi dsan sesuai dengan pedoman Isi Piringku.
-
Kurangi Konsumsi Gula, Garam, Lemak.
Mengkonsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan, akan mudah menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi sehari atau yang setara dengan setara dengan 450 gram/hari
-
Aktivitas fisik teratur
Melakukan aktivitas fidik rutin minimal 30 menit sehari dapat membantu kita untuk hidup lebih sehat dan bebas dari obesitas.
-
Berhenti mengkonsumsi alkohol dan rokok.
Menghentikan perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol juga merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan.
-
Berkonsultasi dengan dokter.
Jika IMT seseorang melebihi 27, disarankan untuk bisa melakukan konsultasi di fasilitas kesehatan terdekat untuk meminta bantuan dalam melakukan program diet yang sesuai dan mengidentifikasi berbagai kemungkinan penyakit yang muncul akibat obesitas.
Mencegah Obesitas membutuhkan upaya dan komitmen yang konsisten. Dengan olahraga teratur, diet sehat, dan gaya hidup yang seimbang, kita dapat mencegah obesitas dan menjaga kesehatan dengan baik.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan terus berikan motivasi kepada teman atau kerabat terdekat yang sedang melakukan diet, untuk bisa mencapai berat badan yang ideal dan tubuh yang sehat.
Obesitas Sebagai Pemicu Komplikasi
Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak diabaikan. Hal ini dapat dilihat dari stigma yang melekat pada anak yang gemuk sebagai anak yang lucu dan menggemaskan. Padahal, apabila ditinjau dari segi kesehatan, obesitas merupakan sebuah penyakit yang dapat memicu komplikasi.
Berdasarkan pengertiannya, Obesitas adalah suatu kelainan atau penyakit yang ditandai dengan adanya penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Hal ini dapat terjadi akibat adanya ketidak seimbangan antara asupan energi yang masuk dan energi yang dikeluarkan, sehingga kelebihan energi tersebut selanjutnya akan disimpan dalam bentuk lemak.
Dalam keterangannya pada konferensi pers Hari Obesitas Sedunia 2023 yang lalu, Dr. dr. Maxi Rein Rondonuwu, DHSM, MARS selaku Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit menyampaikan bahwa obesitas menjadi faktor risiko terhadap berbagai penyakit tidak menular lain seperti diabetes, jantung, kanker, hipertensi, penyakit metabolik dan non metabolik lainnya.
Selain itu, dr. Nurul Ratna Mutu Manikam selaku perwakilan dari Himpunan Studi Obesitas Indonesia (Hisobi) juga menambahkan bahwa penumpukan lemak yang sangat banyak dalam tubuh itu memberikan respons peningkatan kerja dari hormon estrogen, sehingga dengan demikian kesuburan dapat terganggu.
Lebih lanjut dr. Nurul juga menjelaskan jumlah akumulasi lemak didalam perut, secara mekanik dapat menyebabkan tuba dalam rahim menjadi sempit, sehingga proses fertilisasinya terganggu.
Dengan demikian, diharapkan masyarakat dapat segera menerapkan perilaku hidup sehat dengan makan-makanan yang bergizi seimbang dan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
👁 1831 kali
