Info Sehat : Manfaat Peregangan Saat Bekerja

Kategori : Informasi Kamis, 01 September 2016
Print Friendly and PDF

SEHARIAN duduk di depan meja kerja bisa membuat tubuh stres dan kelelahan.

Meski terlihat santai dan tidak terlalu banyak menguras tenaga, namun terus menerus duduk di depan meja kerja dalam waktu lama bisa membuat otot menjadi kaku dan tegang.

Ketika tubuh sudah tidak relaks maka semangat bekerja akan mengendur.

Untuk menjaga agar otot tubuh tetap relaks, Anda bisa melakukan peregangan untuk mengendurkan ketegangan otot-otot.

Beberapa gerakan berikut mungkin bisa Anda coba untuk
mengatasi ketengangan otot saat kerja, diantaranya adalah :

1. Angkat bahu,
Latihan mengangkat bahu akan membantu melepaskan rasa kaku pada leher dan bahu. Tariklah napas dalam-dalam, pegang bahu Anda dengan jari-jari, lalu angkat ke arah telinga. Tahan gerakan ini selama lima detik setelah itu lepaskan. Anda juga bisa melakukan gerakan melingkar pada bahu untuk membantu meredakan stres.

2.Putar tangan
Diawali dengan mengepalkan kedua tangan kemudian regangkan. Putar pergelangan tangan searah jarum jam dan lakukan lagi secara berlawanan setiap lima menit.

3.Tegakkan kaki
Latihan ini bermanfaat untuk mengendurkan otot kaki. Sambil duduk, luruskan kedua kaki hingga sejajar dengan lantai. Lenturkan dan pijit dengan jari-jari anda. Ulangi sebanyak lima kali.

4.Peluk punggung
Silangkan tangan di depan dada, letakkan tangan kanan di bahu kiri, dan tangan kiri di bahu kanan. Bernapaslah dalam-dalam. Tahan lima detik, lalu lepaskan.

5.Peregangan leher
Berdiri tegak dan beri jarak antara dua kaki. Tempatkan jari-jari tangan Anda pada dagu dan tahan tengkuk anda. Lihatlah ke atas ke arah langitlangit dan regangkan leher anda.

6.Angkat lengan
Anda bisa menggunakan botol yang berisi air sebagai beban. Pegang botol air di tangan kanan lalu tekuk siku, kemudian angkat tangan ke atas kepala. Lakukan hal yang sama pada tangan kiri.

Manfaat Lain Peregangan :

  • Meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas
  • Memperlancar sirkulasi darah
  • Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi otot
  • Mengurangi stres
  • Meningkatkan kemampuan fisik
  • Mempercepat pemulihan setelah berolahraga
  • Meningkatkan produsi cairan persendian
  • Menjaga postur tubuh
  • Meningkatkan kebugaran

Anda bisa melakukan latihan ini sambil duduk di kursi. Selamat Mencoba.... :-)

 

Sosial

Sholat

Kota: Banda Aceh
Lat: 5.53
Lng: 95.32